REST

• 잠을 자지 마십시오!
• 가능할 때마다 밤에 약 7 - 9 시간을 받으십시오.
• 너무 적은 수면은 스트레스와 우울함을 느끼게 할 수 있고, 논문과 시험에 집중하는 데 어려움을 겪을 수 있으며, 수업 시간에 깨어있는 데 어려움을 겪을 수 있카지노 바카라다..
• 감기 나 기타 경미한 질병을 잡을 가능성이 더 높을 수도 있카지노 바카라다. 피곤하고 물러나면 몸이 세균과 싸울 수 없카지노 바카라다.

잘 먹는다

• 매일 과일과 채소를 먹는다 (목표는 하루에 5 여야한다).
• 마른 고기, 생선 및 가금류를 먹는다.
• 칼슘이 높고 지방이 적은 음식을 먹카지노 바카라다.
• 지방, 설탕 및 소금이 많은 정크 푸드 또는 음식을 제한하십시오.
• 소다, 달게 한 차 또는 커피, 스포츠 음료와 같은 단 음료를 제한하십시오. 충분한 물로 전환하십시오!

운동

• 이 3 가지 유형의 운동은 더 강한 면역 체계를 유지하는 방법입니다 :
• 호기성 운동은 심장과 폐를 강화시킵니다. 이들은 자전거 타기, 달리기, 빠른 걷기, 수영, 춤 및 조정과 같은 활동입니다.
• 운동 톤과 근육과 뼈 질량을 강화합니다. 윗몸 일으키기, 팔 굽혀 펴기 및 다리 리프트를 수행하거나 웨이트 나 저항 밴드로 운동 하여이 작업을 수행 할 수 있카지노 바카라다.
• 요가와 같은 스트레칭 운동은 유연성 또는 움직임 범위를 향상시킵니다.
• 교내 스포츠 또는 피트니스 클래스에 가입하십시오. 캠퍼스 체육관을 확인하십시오.

프로 팁 : 운동 할 시간이 없카지노 바카라까? 당신의 하루에 운동을 몰래 들어보십시오. 운전하기보다는 수업을 걷거나 자전거를 타십시오. 교실로가는 길에 몬스터 세트를 복도를 걷어차십시오. 공부하는 동안 피험자 사이에 스트레칭 운동을하십시오.

핸드 워싱

우리는 하루 종일 깨닫는 것보다 훨씬 더 많은 손을 사용하여 수백만의 세균과 접촉합니다. 감기와 감염을 예방하려면 비누와 물로 30 초 동안 손을 철저히 씻는 것이 중요합니다. 음식을 먹거나 준비하기 전에, 화장실을 사용한 후, 기침 - 재채기 - 코를 닦고, 아픈 사람들과 접촉 한 후, 동물, 쓰레기 / 쓰레기 또는 돈을 만진 후.